痛经女性应该怎么预防？

　　现如今，痛经困扰着愈来愈多的女性朋友，有的女性1到了月经期，痛经让她们不能进行正常的生活和工作，这让她们很懊恼。所以，为了不1些不好的情况的出现，女性朋友平时就应当注意痛经的预防。那末，痛经女性应当怎样预防？下面1起来了解1下吧。

　　专家说，痛经女性预防应当从以下几个方面做起：

　　1、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。菠萝中含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓月经疼痛。

　　2、多吃含锌、铁、钙的食品。月经前1周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　3、应尽力控制剧烈的情绪波动。沉重的思想负担，过分的忧郁懊丧，再加上对痛经的敏感、恐惧、紧张心理，都可刺激中枢神经系统，使子宫过度的收缩及伴随子宫血流量减少，可引发痛经或使痛经症状加重。所以，保质心情愉快，尽是控制自己的情绪变化，有益于痛经的防治。

　　4、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　5、暖胃暖背。将热水袋放在胃部或背部，避免胃和背部受凉受寒，可专业减缓痛经。

　　6、避免房劳过度。房事过频，或经期家务沉重劳累过度，都可致使精血亏少，冲任2脉气血运行不顺畅，胞宫失养而致使痛经。平时房事不洁，不注意经期卫生，可致盆腔感染炎症，也是致使痛经的因素。

　　7、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，可令身心更加放松。

　　8、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能专业减轻腹部疼痛、乳房胀痛等不适感。

　　9、健身。多练习1些比较舒缓的运动，如：瑜伽、慢跑等。

　　以上介绍的就是“痛经女性应当怎样预防？”这1问题，希望对您有所帮助。专家温馨提示您，女性朋友平常生活中1定要注意痛经的预防，避免往后给您带来许多没必要要的麻烦。