月经不调的保健方法和注意事项有哪些

　　说起月经不调，我想不用多说大家应当都听说过这类疾病，月经不调主要是由于经期不注意保健所引发的1种妇科疾病，月经不调主要产生于月经期，会出现月经推延或经血过少等情况，所以月经不调产生以后1定要注意保健方法，下面我就给大家介绍1下月经不调的保健方法和注意事项：

　　1、月经不调的护理有以下几点：

　　1、月经不调的护理方法有常常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，由于运动可以增强体质、保持体形，还可以减缓精神压力。

　　2、改良不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以避免影响到性腺轴而引发月经不调。

　　3、注意保暖，特别是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等都是月经不调的护理方法。

　　4、月经不调的护理还有减缓工作中的压力，让心情放松。

　　5、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥也都属于月经不调的护理。

　　2、月经不调需要注意甚么：

　　1.精神上要保持健康，要保持心情舒畅，学会自我调理情绪，避免各种不良的情支刺激，注意调护来医治月经不调。

　　2.月经先期，不要吃辛辣、煎炸等助火东火的食品。体制虚的人要注意加强营养，多吃肉禽、奶类食品，如果量比较多则应当卧床休息。

　　3.月经前后不定期，经色淡少质量稀，伴带下清稀，腰部酸痛、头晕耳鸣者属肾亏，宜多休息，控制房事来医治月经不调，可多吃猪腰、禽蛋类食品。

　　4.月经后期，经色淡而质稀，心慌、面色苍白、疲乏的人应加强营养，多吃瘦肉、猪肝黄鳝、红枣、红小豆、花生衣等滋阴补血的食品;小腹冷痛，经色紫暗伴血寒者，注意经期饱暖，忌用冷水洗涤，忌食生冷，浮筒明显者可用热水袋或热敷袋局部热敷。

　　上述文章就是我今天给大家介绍的关于月经不调的保健方法和注意事项，相信大家看完以后已了解了这方面的内容，希望我的回复能够帮助到大家。