经前期综合征要注意饮食 经前期综合征的饮食保健

　　经前期综合征可与神经介质—神经内分泌系统平衡失常、激素改变、水、钠潴留、精神因素等有关。PMS病发缘由虽然还不很明确，但通过最近几年的深入研究，PMS的病发诱因可能产生于黄体的E2、孕酮及（或）它们的代谢产物。由于它们的周期性改变，通过神经介质的介导（它们包括β-EP、5-Sr，乃至还有γ-氨基丁酸、肾上腺素能神经系统），而影响脑内某些区域功能，构成精神神经内发泌障碍，产生众多、触及多系统的症状。

　　经前期综合征不该吃甚么

　　含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内贮存的B族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，这些食品会破坏镁的吸收。 巧克力使情绪失控：会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，增加人体对B族维生素的需求。 糖会消耗B族维生素：糖消耗身体内B族维生素与矿物资，并使你更爱吃糖类食品。 酒会毒害肝脏：消耗体内B族维生素与矿物资，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。 牛、猪与羊肉是高脂食品：吃过量会提高对矿物资的需求。 高钠食品使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。

　　经前期综合征饮食保健介绍

　　黑木耳炖豆腐

　　木耳30克，豆腐3块、核桃（去皮）7个，3付食材加水共炖汤服用，对经前期易怒、烦燥很有效果。

　　朱砂心

　　猪心1个，朱砂2克。将猪心洗净控干血水，把朱砂放入猪心中捆紧，加水炖熟，吃肉喝汤，用于经前综合可起到平静、安神、定志的作用。

　　百合枣仁汁

　　鲜百合50克，生熟枣仁各15克。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有宁心安神的功效。可治经前期失眠、烦燥、易怒等症。 荔枝核香附酒 荔枝核、香附各等份。将上两味研末，黄酒调服6克，逐日早晚各1次。有散寒袪湿、理气散结、调经止痛的功效，治妇女经前小腹疼痛。 银杏桂圆汤

　　白果仁（银杏）3枚，桂圆7枚，加水同煮汤，逐日空腹炖服。治头痛失眠症。 银耳参 银耳15克，太子参25克，冰糖适当。水煮饮用。逐日1次，用于经前期精神症状者。

　　大枣甘草汤

　　大枣10枚，甘草4克，浮小麦30克。用3大碗水把这3样食材煮成1碗，去渣取汁服用，有养阴、润燥、生津的功效，用于经前综合症的精神症状者。

　　枸杞头荠菜汁

　　将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克分别洗净，放入温开水中浸泡15分钟，取出，切碎，立即放入家用捣搅机中搅打成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。

　　芦笋糊冷饮

　　将罐头芦笋1听启封后，取出芦笋及汁液，倒入家用粉碎机中快速打成糊状，加入等量的凉开水，搅匀后贮入冰箱即成。当冷饮食用，逐日2次，3日内服完。

　　杞菊柿叶茶

　　将干柿叶6克（鲜柿叶12克）洗净，晒干，研成粗末备用。将枸杞子10克，菊花5克与柿叶粗末同放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮，逐日冲泡1次，每次冲泡1剂，每剂约冲泡5回。

　　杞菊决明子茶

　　将枸杞子20克，菊花5克，决明子30克洗净后，放入杯中，用沸水中泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮。可冲泡3⑸次。 柴胡枳壳蜜饮 将柴胡10克，枳壳10克入锅，加适当水，用小火煎煮30分钟，取汁，待温后调入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。 经前期综合征患者吃甚么好？ 多选用含镁多的食品和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食品。

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